什麼是 ADHD？怎樣以非藥物方法改善ADHD?

ADHD是一種神經發展障礙，通常出現在兒童期並有機會持續到成年。它的特徵包括：

• 注意力不集中：難以專注於活動，容易分心或忘記事情。

• 過度活躍：經常不安、坐立不安或行為過於活躍。

• 衝動行為：難以控制衝動，可能不假思索地行動或打斷他人。

ADHD 被認為是由基因、神經遺傳、環境和生物因素共同影響的結果，與大腦中神經遞質（如多巴胺和去甲腎上腺素）功能相關。

ADHD有多常見？

ADHD是一種普遍的健康問題，全球大約有5-7%的兒童患有ADHD，而成年人約為2.5%。

ADHD是不是嚴重病症？

ADHD並不是嚴重病症，但它對患者及其家庭可能帶來重大影響：

• 學術表現：難以集中注意力完成作業或參與課堂。

• 人際關係：可能因行為問題影響與同齡人或家庭成員的關係。

• 職業發展：成年人可能面臨管理時間和完成工作的挑戰。

• 心理健康：與焦慮症、抑鬱症等共病風險增高。

如何初步評估ADHD？

如果懷疑自己或孩子可能有ADHD，可觀察以下特徵：

• 注意力不集中：經常忘記日常活動，不能長時間專注。

• 過度活躍：在需要保持安靜時也無法靜止。

• 衝動行為：貿然做決定、插話、難以等待輪到自己。 這些行為需持續至少 6 個月，並在多種場合（例如學校、家裡）均明顯表現。

如何診斷ADHD？

診斷ADHD通常由合格的專業人員（如心理學家、精神科醫生）進行，包含：

• 詳細病史：了解患者的行為模式及家族病史。

• 標準化問卷：如ADHD評估量表。

• 多方報告：從父母、教師和患者自己獲取信息。

• 排除其他可能：如學習障礙、焦慮或其他心理健康問題。

如何醫治ADHD？

ADHD的治療包括藥物和非藥物方法，通常採取綜合治療。

藥物治療ADHD及其副作用

• 興奮劑藥物（如利他林、Adderall）：

作用：改善注意力、減少衝動。｜副作用：食慾減退、失眠、頭痛、心跳加快。

• 非興奮劑藥物（如Atomoxetine）：

作用：對一些無法耐受興奮劑的患者有效。｜ 副作用：疲勞、胃腸不適、情緒波動。

藥物治療以外的治療方法

• 行為療法：幫助患者學習管理衝動、組織日常活動的技巧。

• 心理諮詢：減少與ADHD相關的情緒困擾，如焦慮或自尊問題。

• 家庭教育與支持：教育家長如何幫助孩子，並減少對家庭壓力。

• 生活方式調整：規律的作息、健康的飲食及適量運動對ADHD症狀有益。

• 學術支持：提供特殊教育支持計劃，幫助學生應對學術挑戰。

• 服用改善ADHD的保健品：市場上有不少產品專為ADHD患者設計，有效支持腦部健康、提升專注力及情緒穩定性。讀者應注意產品成份，建議選擇內含磷脂酰絲氨酸（腦磷脂）及Omega-3脂肪酸（DHA & EPA）並通過嚴格品質檢測的產品，確保安全與有效性。

雖然ADHD會對生活造成挑戰，但透過正確的診斷和個性化的治療計劃，患者能夠管理症狀並提高生活質量。